Préparation mentale
Examen, entretien, compétition, accouchement...
Un événement important peut être très attendu… et malgré tout générer du stress.
Avant un examen, une compétition, un entretien ou une prise de parole, vous pouvez avoir du mal à vous concentrer, beaucoup penser, douter de vous ou avoir simplement peur de ne pas être à la hauteur.
La sophrologie peut vous aider à vous préparer à ce moment, à mieux gérer la pression et à vous sentir plus serein le jour venu.
Quand la pression monte avant le jour J
Plus l’échéance approche, plus le stress peut prendre de place.
Vous avez peut-être :
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du mal à arrêter de penser à ce qui vous attend ;
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le ventre noué ou les épaules tendues ;
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peur de perdre vos moyens ;
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du mal à vous concentrer ;
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des difficultés à dormir ;
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tendance à douter de vos capacités.
L’objectif : avancer jusqu'au jour J avec davantage de calme, de confiance et de concentration.
Se préparer autrement
Pendant les séances, nous travaillons à partir de la situation que vous allez vivre et de ce qui vous pose le plus de difficultés.
Respiration, détente, exercices de concentration, visualisation… Les exercices sont choisis en fonction de vos besoins et de ce qui vous convient et personnalisés selon vos propres ressources.
Vous pouvez notamment apprendre à :
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retrouver votre calme lorsque la pression monte ;
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stimuler vos capacités ;
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vous concentrer sur ce que vous avez à faire ;
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prendre du recul face à vos pensées ;
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vous appuyer sur vos ressources ;
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vous projeter plus sereinement dans le moment à venir.
Pour quels évènements ?
Examens et études
Vie professionnelle
Sport
Evènements personnels
Brevet, bac, concours, oral, examen…
Entretien d’embauche, prise de parole, présentation, changement de poste…
Compétition, épreuve, objectif sportif…
Accouchement, mariage, déménagement, séparation ou autre étape importante.
Quelques séances peuvent suffire pour préparer un événement précis, selon votre situation et le temps dont vous disposez avant l'échéance.
Nous avançons à votre rythme, avec des exercices adaptés à votre besoin et à votre objectif.
Je vous accueille aux Sables d’Olonne, en cabinet ou à domicile, et également en visio partout en France.